世界睡眠日

今天是「世界睡眠日」。你有無優質的睡眠？看過定義解釋後，了解到自己的睡眠質素，長期以來也多是「優質」，沒有失眠的困擾，值得感恩！

世界睡眠日關注健康睡眠

睡眠佔人一生約三分一時間，是人及其他動物最基 本的生理需求之一。睡眠能促進體內組織的生長與修復，消除疲勞，恢復體力，也能舒壓抗病。奈何都市人大多因為工作忙碌及生活壓力而未能享受優質而充裕的睡眠，亦因為忽略了睡眠的重要，而引發不同的生理及心理疾病。今日是「世界睡眠日」，正好讓大家反省健康睡眠的重要及了解不良的睡眠質素對身心帶來的影響，並提醒各位如何提升睡眠的「質」與「量」。

何謂優質睡眠？

睡眠時入睡快，最好從上床到入睡只需10分鐘或 以內。
睡眠安穩而且深，可經歷多次的淺眠及深眠的交替節奏。
睡眠不會中斷，半夜不會甦醒或要上廁所。
睡醒時可以輕鬆起床。
日間精神飽滿，頭腦清醒。

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