再上跑道

自從二、三年前，在跑步時感到膝蓋有點不適，因此停跑了一段日子，近日再次提起心機去跑步，一來為鍛鍊身體，因進行帶氧性運動能令精神提升、煥發，減少經常疲倦的情況，其二是希望腦袋更靈活，這樣地時間管理也更有效益，生活更有力量。

久違了跑步的感覺，今天重新上路，跑了六圈，感恩！希望能持守下去。

碳審計

http://www.tdww.org.hk/14/gn_hkstory_110119.asp?id=gn_hkstory_110119

床上伸幾伸．喚醒繃緊肌

(在標題處按滑鼠進入文章)

凍親

上週一在公司被過強的冷氣凍親，放工後有點頭赤赤，星期三才完全褪下這種感覺。星期六早上，發覺說話的聲調無端端的產生變化，聲音響亮兼大聲了，晚上睡下床時，有輕度的咳嗽聲，第二朝早上有些鼻水，情況持續至週一，在精神上覺得差了，於是決定要見醫生。吃了二天藥後，咳和鼻水卻嚴重了，再者又有痰聲，真的很討厭這個情況，如果停吃藥，或許可以精神一些。這個星期的音樂學習和侍奉，難道也要停止嗎？主啊，求祢記念和醫治。

世界洗手日──清潔雙手拯救生命

你知道嗎？用肥皂洗手能將腹瀉導致的死亡數字幾乎減半，及急性呼吸道感染導致的死亡減少四分之一。

10月15日是一年一度的世界洗手日，全球均有不同的慶祝活動，呼籲千百萬人用肥皂洗手。今年，全球再次有超過80個國家會慶祝世界洗手日，一起宣揚「清潔雙手拯救生命」的訊息。

詳情：http://www.globalhandwashingday.org/Index.asp

感冒

大前天感冒起了，半天義工搬書後，幾乎全身都散了，休息過後體力已回復正常，可是咳嗽多了，害怕吃全部藥後更感疲累，但不吃卻又嚴重了，怎辦好？

休息過後......

昨天下午睡了三至四小時，終於向老師請假今天不去上課了。晚飯後看過報紙、電視，清洗了碗筷後，才得以再休息。早上睡醒後，覺得與昨天的情況相比，有點不同，開始有鼻涕，腦袋更不靈活，依舊眼瞓，輕按額頭，感到有點涼，初步懷疑有發燒。到了公司後，同事協助量度體溫有35.7，她說有燒，這是真的嗎？這樣看來，只好下午早點離開公司看醫生吧。

打嘖嚏

這二天開始打嘖嚏，有點似鼻敏感；雙眼亦覺疲累，總感到是熱熱地，彷彿再一次告訴我知：傷風來了。決定取半天假回家休息，希望有好的睡眠，明天的樂器課，不知應否順便請假......

滑倒了

今早竟然滑倒在小巴站旁的行人路上，手腳都感到輕微痛楚，手有少許腫脹，幸好沒有損傷。

生平很少會走路跌倒，即使在地鐵站內匆匆走路趕車，也只會感到一刻的滑腳，人仍然能保持速度的往前奔走。

從小巴離開時，右肩揹著中型袋，左手拿著盛飯盒、水果和樽的手挽袋。下車後需行五至六步才踏上行人路。當右腳踏上了行人路後，左腳隨即踏前，彷彿腳下踏了什麼似的，忽然間人俯衝在地上，右膝首先踫到地上，左手腕立時按在地面，承托著身軀，避免整個身體跌在地上。跌在地上的那一股衡力，隨後令自己的頭感到像是暈眩後的感覺－－迷惘，後尾枕位有點赤，後來更感到一點的頭痛，這些跡象直至中午飯後也未完全散去。

據知前晚從內蒙古吹至北京的沙塵暴，蓆捲至台灣，再吹至香港，令到本地的空氣污染指數達至前所未有的新高－－最嚴重的地步：400以上，甚至500，如果在戶外地方活動，會令身體產生不良影響，特別是心臟病、氣管有毛病的人。身邊有朋友和同事在這二天內，都感到身體有些異常反應，例如：暈眩、頭痛、打嘖嚏 (我也有這反應)。今早發生在自己身上的事，猜想可能是由於這個天氣的影響，只要休息一會，避免多餘的戶外活動，相信情況很快得以好轉的。雖然知道沙塵暴的情況只會延至數天，但願內地的天氣情況也能快點好轉 (若果下雨便更好了) ，這樣便不會令到多個城市和人的身體產生不適啊！

Ref: www.epd-asg.gov.hk/cindex.php (updated info.)

世界睡眠日

今天是「世界睡眠日」。你有無優質的睡眠？看過定義解釋後，了解到自己的睡眠質素，長期以來也多是「優質」，沒有失眠的困擾，值得感恩！

世界睡眠日關注健康睡眠

睡眠佔人一生約三分一時間，是人及其他動物最基 本的生理需求之一。睡眠能促進體內組織的生長與修復，消除疲勞，恢復體力，也能舒壓抗病。奈何都市人大多因為工作忙碌及生活壓力而未能享受優質而充裕的睡眠，亦因為忽略了睡眠的重要，而引發不同的生理及心理疾病。今日是「世界睡眠日」，正好讓大家反省健康睡眠的重要及了解不良的睡眠質素對身心帶來的影響，並提醒各位如何提升睡眠的「質」與「量」。

何謂優質睡眠？

睡眠時入睡快，最好從上床到入睡只需10分鐘或 以內。
睡眠安穩而且深，可經歷多次的淺眠及深眠的交替節奏。
睡眠不會中斷，半夜不會甦醒或要上廁所。
睡醒時可以輕鬆起床。
日間精神飽滿，頭腦清醒。

http://www.metrohk.com.hk/index.php

世界愛滋日 2009

戴上紅絲帶．展出你關懷

世界愛滋測試週　

http://www.aidsconcern.org.hk/popup/E-flyer_Chinese.jpg

Focus 預防愛滋病由基礎教育入手WORLD AIDS DAY (都市日報)

http://www.metrohk.com.hk/index.php

World AIDS Day 2009

http://www.worldaidsday.org/

終於輪到自己......

昨天開始流鼻水了，眼睛開始感到疲累，經常性的開合雙眼，坐車時也恐妨睡著了而延誤下車......發覺到，原來終於輪到自己 感冒了 :(

雖然覺得自己已經很小心的保護身體，但還是避免不到，可能是在星期三晚沒戴口罩工作時感染了，又或許因衣服樽領位薄而被風吹而著涼了。早上坐地鐵返工時才想起不如去看醫生，可惜這個念頭冒出來時己遲了！不過，還是算吧，因為上午有duty，放工後又要上課，晚上又有約，都要待到明早才有時間去看了醫生了。昨晚睡前和今早都沖了感冒劑喝，情況暫時也不見有改善。希望病情在今日內不會有很大轉變，最好就是在看醫生前也沒惡化啦！

正向思維

甚麼是「正向思維」？就是保持正面積極的態度，正面思維，面對挑戰。

1. 感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志；
2. 感激欺騙你的人，因為他增進了你的智慧；
3. 感激中傷你的人，因為他砥礪了你的人格；
4. 感激鞭打你的人，因為他激發了你的鬥志；
5. 感激遺棄你的人，因為他教了你的獨立；
6. 感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿；
7. 感激指責你的人，因為他提醒了你的缺點；
8. 感激反對你的人，因為他驅使你考慮週詳；
9. 感激向你說誠實話的人，因為他們才是你的朋友；
10. 感激神讓你面臨逆境，這樣你才更成熟長大。

(以上的逆境10訣，出處是TATWAH公司網上廣告，料不到經常被引用。)


坊間有不少同類型的活動或工作坊，提供一個途徑，幫助人建立正向思維，請看詳情。

「2008與情緒共舞」講座，中文大學崇基學院神學院教牧事工部副主任李耀全博士，於會上介紹了正向心理學，糅合心理學及神學，教我們如何做個開心快活人，再無懼情緒病。
當晚的內容可瀏覽以下網頁：
http://hopenfuture.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=1640581

現今的生活環境，不時地考驗人的情緒智商(EQ)，若人不了解個人的心理狀況，未能適時調節，增強對環境的適應力／應對能力，真的很容易被環境打倒。今時今日，追求IQ (智商) 可能已經不及過去的為重，反之其他的智商－－逆境智商 (AQ)、情緒智商 (EQ)，甚至乎信徒更加需要增強屬靈智商(SQ)，這樣才能活在當下！

仍未出院

母親今早仍有檢查、驗血、物理治療，昨晚未能出院，希望今晚會出啦，否則睡覺和如廁都會有困難，很不方便。

與姐姐昨天前往醫院途中，聽她說母親精神有點錯亂，可能是被困在床上，日子也記不清楚，加上經常造夢之緣故，幸好經過醫生早上替她做記憾測試後，成績也算過得去，晚上見面時情況已大有好轉，否則很令人擔心她的記憶衰退很快，有老人痴呆症之憂。她雙腿乏力，乃因缺乏步行，物理治療師訓練和指導她行走。姐姐認為家中物件東擺擺西擺擺，影響她在家中活動的安全，是時候去整理一番，希望能讓母親在家中能有安全的活動空間。

等候出院

姐姐通知今晚放工後要一起接媽出院了，自己想早點陪她出院，奈何姐姐表示一個人應付不到，所以還是要晚上等她放工後一起去做，在電話中未知道媽的詳情情況，待見面才有機會了解。願上帝繼續施恩和看顧媽媽的身心靈需要，與我們同在。

終於要入院觀察

放工後逗留在公司一小時多後才離開，在乘坐地鐵途中收到大家姐的來電，才知道母親今午因覺心口和腳痛非常，兼步行艱辛，在抵受不住的情況下再度主動要求入院，結果另一位姐姐下午請假陪伴她坐救護車入瑪嘉烈。她初步照了心電圖、X-RAY及抽血，報告指出糖尿略高（以前即使曾在醫院檢查以上每一樣，也說沒有糖尿的問題，也久已沒留院了）。最終醫生提出要她留院觀察，心裡記掛她在住院期間的身體狀況，禱告求天父記念她在此期間的檢查，求主施恩憐憫，減輕她的痛楚，使她能有安睡的時間，並得到合適的治療，也賜她內心有平安。甚願她在住院期間，體會到平時看不到的事情，願她的心眼不像肉眼般昏花，能被神的靈光照，被擦亮。願主掌管。阿們！

流感波

昨晚趕不及看醫生，唯有今早去看。因遲出門，從電台新聞聽到流感第二波出現，很多學校，尤其是小學，都有很多很多學生染上流感，情況真的令人憂慮。求天父看顧孩子們的身體，也憐憫感冒中的孩子。姪仔今早也哭著不願上課，希望他身體強壯，不會被傳染啦！剛才知道一位團友因鼻炎、頸淋巴脹大兼背痛而進醫院，求天父看顧保守、醫治她的身體，並賜她心裡有平安！

起病？

身體開始有不適的跡象出現：鼻腔乾涸、鼻塞、無端打噴嚏、眼瞓，還有咳，每樣都逐少出現，真不能輕看。星期六會去挪亞方舟，希望有好的狀態參與啊！

迫切代禱呼籲

星期三從朋友口中得知其妹的男同事在星期日參與了一項戶外行山活動後，中暑昏迷，直至今天仍未知有否進展，現於CPU接受觀察，曾有心跳停頓及水腫的情況出現，請各位為他的健康狀況及他的太太禱告。

註：朋友及她的妹妹是我在早陣子越南遊的同伴

轉涼了！

已經不用開冷氣三天了，天氣應該真的開始轉涼吧，真好！少點吹冷氣，身體也健康些呢！睡眠情況似乎也好轉了點，可能也因為早些睡覺吧！不過，工作的忙碌情況不變，但有不錯的進展，成功之日指日可待！