床上伸幾伸．喚醒繃緊肌

(在標題處按滑鼠進入文章)

錢與公義

寫得不俗的一篇文章，內容有關「錢」與「公義」。(摘自12 Nov@都市日報)

《我不能承受過量的憂傷》

願以下列的新詩，獻上給我所認識的、面對憂患和病痛的弟兄姊妹和朋友！願您們的心，能經歷到所需要的安慰，有盼望、有信心的去面對生命中一切難關。

"一句話的重量"

"一句話的重量"－－是羅乃萱與女兒在同一話題上的分享，有意思、也很值得思想的一篇文章，與早上讀到的靈修分享內容很相近（說話前要先考慮的事：必須性、善意）。

http://www.gnci.org.hk/beta/city/read_city.php?id=981&page=1

心靈滿足

25 April

「如果你要追求光與熱，最好是走到陽光下。」「多少陽光才能令你的生命產生光與熱？每天用五分鐘時間專心默想上帝說來容易，但沒有自律，是絕對辦不到的。」

26 April

耶和華的律法全備，能甦醒人心......耶和華的命令清潔，能明亮人的眼目。(詩十九7上, 8下)

摘自《好得無比每一天──心靈滿足365 Days》

職場專題

很好的一篇信息，願彼此勉勵、努力！

當存敬父母 (一)

http://www.central-gospel.org.hk/filedata/tbl_article/doc/79_1.pdf

「寬容生出喜樂」

由昔日團契導師太太寫的分享文章，細看是期《傳書》的主題－－寬恕時，想起很多的事情......。深願上帝透過當中的文章，重修、醫治受創的肢體，以主的道教導並賜福各人！

http://www.ccmhk.org.hk/Common/Reader/Version/Show.jsp?Pid=16&Version=0&Charset=big5_hkscs

二十三式改造負能量的生活習慣(上)

都市日報 (5/7)

黃毅力介紹：http://www.metrohk.com.hk/index.php

思考法

「騰籠換鳥的思考大法」，有助慣於負面思維的人轉向正面思想的一個好介紹。

都市日報 (3/7)

黃毅力介紹：http://www.metrohk.com.hk/index.php

"清水密密飲"

天陰也要防中暑

開冷氣也要開窗

清水更易被吸收

所以，要勤飲開水呢！

詳文：http://www.mingpaohealth.com/cfm/health3.cfm?File=20090629/diet/vna1h.txt

"叻雁倒轉飛抗風阻"

這一隻雁不單止很聰明，「發明」了一項新的飛行方法，人還能從中看到生存的智慧。豈不知道飛機也不是順風而行，而是逆向而行，因為這樣才是安全的飛行原理。

反肚飛 急降
（互聯網圖片）

雁也懂物理學？英國一頭聰明灰雁，為對抗強風，竟做出刁鑽的「反肚」飛行，盼減低風阻，令降落時更輕鬆自如，牠更同場加映雁頭轉動180度，令自己看清前方景物，相當有智慧！

反肚雁奇景在諾福克郡半空上演，主角是一頭灰雁。一天牠欲從高空降落湖畔，為了急煞降落更自如，牠選擇倒轉身飛行，並將雁頭作180度旋轉，透過扭動身軀，令雙翼中的空氣一併散發，讓牠在短時間內極速急降，並將飛行高度瞬間調低，最後牠成功降落於諾福克郡一個小湖。

拍得這珍貴時刻的73歲攝影師拜恩表示，稱拍攝時躲於一角，以免被發現，他說：「我實在無法相信，此雁竟做出如此高難度的動作！」強風一向是飛行鳥類的大敵，若不擅於抵抗風力，有可能被強風吹至半空，甚至受傷。

鳥類學家保羅表示，36年觀鳥生涯中，從未見過清晰的灰雁反肚飛行照片，尤其在半空中捕捉此奇景，更是難得。

轉載自21/5/2009《都市日報》 http://www.metrohk.com.hk/index.php

"鴨媽率子女跳樓"

可愛的鴨仔們...... 一則溫情小品

轉載自20/5/2009《都市日報》 http://www.metrohk.com.hk/index.php

誰說銀行家只會向錢看、冷酷無情？美國華盛頓街頭日前上演一幕感人的救鴨真人騷。鴨媽媽逕自從20呎平台跳下，子女盲目跟從，銀行家見狀逐一在半空將小鴨接住，令一家團聚。

鴨媽媽在華盛頓一幢住宅的二樓平台上築巢哺鴨蛋。一天，居於三樓的銀行家岩士唐(圖中)，發現鴨媽媽成功孵化出12隻小鴨子，並企圖從20呎高的平台跳下，往河流繼續生活。眼見鴨媽媽一馬當先拍翼跳下來，岩士唐立即落樓救鴨。

此時鴨巢上的小鴨進退失據，欲跟隨媽媽，卻又沒膽子躍下，不斷探頭張望，情況驚險萬分。突然間，兩隻小鴨子像小石頭般墮下，幸而岩士唐一手把牠們接住，更像棒球捕手般，逐一把小鴨接住，引來大批市民圍觀拍掌。他最終成功接住8隻小鴨，再爬梯救出鴨巢上餘下4隻小鴨。

岩士唐更「送佛送到西」，引領一眾鴨子往附近河流，橫過多條繁忙馬路，目送牠們安全落河，在場途人立即拍掌歡呼，場面感人。救鴨過程短片網址

http://www.youtube.com/watch?v=prRmQ-OldyE

無業期的善用

對於失業／待業的人，起初的日子總會是享受的，因為難得可以休息一下，但若是經過多個月，活在沒有計劃和目標的日子裡，令到每天的生活逐漸感到乏味和枯燥，如果心情壞起來，消極和負面的思想就容易進佔自己的心。這樣的生活如何才能起變化？希望以下的文章能帶來積極和正面的作用給有需要的您。

善用失業期

根據統計處公布，最新失業率由4.6%，急升至5%，上升0.4個百分點，就業不足率維持2.1%，再加上新學年，畢業生將會進入市場，所以人才的市場，將會比蔬菜的市場更加熱鬧。但為何人們會失業呢？ 有許多人都有面試機會，到最後卻得不到工作，究竟是香港再沒有工作給人做，還是有工作，沒人願意做？你會否察覺自己有問題呢？

我從前也有過待業的心理壓力，當我唸中學之時，每年的暑假，我也會去尋找暑期工，幫補家計。我16歲那年，因找不到工作，不斷看求職報紙，不斷去拜訪不同工場尋找工作，可是事與願違，找不到一份工作，那種迷惘的心情，緊張和焦慮的情緒，就如在大霧中失去方向，找不到出路。我也曾試過由上海街，步行到長沙灣，結果在同學父親的介紹下，能夠在一間五金廠裏得到一份兼職，還記得找到工作的那天，回家，我實在希望能夠大叫一聲：我找到工作了！

趁機學習 評估生活

香港的職位空缺仍有很多，但還有許多待業人士，未能找到他們理想的工作，當中關鍵是他們的期望，與僱主的期望，有很大的差異，這個差異，便令職場產生許多空缺。待業者實在應該要考慮，工作的重要性，並不在乎於金錢，或你的喜好，而在乎於你已重新投入在職市場。無論你得到的是哪一份工作，你也要感謝你的僱主，因他正在成立你的價值，令你不會變得終日無所事事。

儘管你現在真的失業了，你仍然有許多工作要去做，你或許會問：在失業時還有甚麼事要做？《對不起，你的工作在等待你》（Excuse Me, Your Job is Waiting）一書作者勞拉．喬治（Laura George）說：「做任何事，特別嘗試新鮮事物或之前沒有時間做的事，或做一些有趣的事充分調動大腦，建立新的模式，認識新朋友，提高身心健康。」

對於善用失業期，我有以下的具體建議：

1. 利用時間：抓住學習的機會，重新打造自我，參加課程，學習之前缺乏的技能，或參加義工服務，81%的僱主把義工服務看作必要的工作經歷。
2. 創立自己的私人工作：如髹漆房屋或種花，打掃家居，看書等等，把時間填得滿滿，有「世藝」。
3. 不要限制自己：如果找不到適合自己專業的工作，也要有一份工。
4. 重新評估生活：失業通常也給你時間來思考工作與生活的平衡。
5. 保持健康體魄：早睡早起，勤做運動，要保持自己在最佳見工的備戰狀態。

作為待業者，一定要令自己的心理質素，保持高水平及平穩的狀態，這樣才可以在尋找工作的過程中保持衝勁，你也不要自閉在家中，多點活躍在朋友圈子裏，認識新朋友，跟他們多些溝通，互相扶持，同舟共濟，產生多點助力，提高身心健康，即使有問題發生，朋友也可能會助你，第一時間跳出困局。 　(逢周二至周四見報)

作者：黃毅力

引用自：http://www.metrohk.com.hk/index.php　（18/03/2009)

"流感"

薑蒜趕走流感？中西醫拆解坊間偏方

文章日期：2009年2月10日

【明報專訊】「放假先病，點算好？」踏入流行性感冒季節，又豈止放假才病倒呢？網上流傳不少對付流感初起的偏方，好像喝薑水、雞湯、以熱水泡腳或刮痧等，當中哪些可行？

基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師張杰能指出，在中醫學而言，導致感冒的主因，是受風邪（外來不正之風）疫毒侵擾，尤其在氣候突變及寒暖失常之際，患者又處於正氣虛弱的時候，較易患病。此病於冬春兩季尤其盛行，病徵有鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、頭痛、惡寒、發熱、骨痛和肌肉痠痛等。此外，在一個時期廣泛流行的話，可稱為「時行感冒」，即西醫稱的流行性感冒（流感）。

家庭醫生朱蘊晶表示，流感是由過濾性病毒引起，它來得快速而突然，患病1至2天後，患者往往全身痠痛、疲倦乏力、胸口灼熱、咳嗽和發高燒（39至40℃）。

坊間不少偏方針對流感初起的病徵，究竟是否有用？且聽兩位醫生的意見。

文﹕李劍昌
協力：姜素婷
編輯：賴宇曼

引自原文

頭痛知多少？

不知大家有否經常性頭痛？每當頭痛時，可知道是甚麼原因？以往自己偶然有頭痛，後來細想是何原因，多數發現是源於工作的緊張和壓力，只要休息數小時，不靠服止頭痛藥，徵狀便可無疾而終了。然而，若是經常性有頭痛出現，而且原因不明，那麼必須要尋求醫治，因為它的出現可能是要叫人發現潛在於身體的健康問題，不容忽視呢！今晚踫上一位姊妹正遇上頭痛，剛巧讀在這篇專文，特在此與眾分享，希望大家都能注意身體的健康啊！

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頭痛只醫頭 愈醫愈頭痛　　　　 　　　　　　　　　文章日期：2009年2月9日

【明報專訊】健康專線——家庭醫學﹕家庭醫學與其他醫學專科不同的地方，是重視全人健康及持續照顧，而非以單一器官為主。病人在家庭醫學專科醫生的照顧下，應可免卻割離式的診治。需要時，家庭醫學專科醫生會轉介病人往見其他適合的專科。

頭痛最令人「頭痛」。不少疾病都會有頭痛這項病徵，青光眼、牙患、情緒問題、頸椎退化、中風、腦出血、腦壓上升……連流行性感冒也有。但究竟我的頭痛源自什麼問題？直接看腦科醫生為什麼未必能解決問題？

患者詳述病徵 找出病源

「『頭痛醫頭』？不可能如此簡單。」養和醫院家庭醫學中心駐院醫療服務副主任趙志輝表示，頭痛是病徵，它的出現，顯示身體出現了毛病，需要仔細找出病源，過程中，醫生可能需要詳細詢問病歷，故此病人詳盡的描述很重要。醫生想知道的內容包括﹕

○形態
固定一個位置出現痛楚，還是游走不定？持續地痛，還是斷斷續續？若病人能指出特定位置，暗示病源有機會是腦出血或腦瘤等固定部位引發的嚴重問題。

○位置
單側還是雙側？整個頭部還是局部？例如偏頭痛，六成多個案是單側頭痛，但剩下的三成多，則會兩側都痛。

○為時
痛了多久？有沒有固定出現的時間？好像有些人早上起沒有那麼痛，但之後痛楚漸漸加劇，可能是肌肉太緊張而引起的壓力性頭痛；有些婦女在來經前頭部會劇痛，則可能與經前綜合徵有關。

○如何痛
像刀割？針刺？被拳打？還是內部隱隱作痛？

○家族史
家中有沒有人曾患偏頭痛、中風或腦血管畸形等疾病，以增加醫生斷症的資料。

○其他病徵
一些看似與頭痛無關的病徵，也要跟醫生描述，因為它有助醫生找出病源。好像左右眼輪流視物時，發現其中一眼喪失視力，可能是腦內有腫瘤壓其中一眼的視神經，以致失明；又如頭痛時流眼水與鼻塞，則可能患上與頭部血管問題相關的「叢集性頭痛」。

○生活改變
會否同時遇上人生的突變，例如喪親、喪偶或離婚，心理壓力也會造成情緒困擾，因而出現頭痛。

壓力引起 心理輔導治本
本身亦為家庭醫學專科醫生的趙志輝指出，根據流行病學調查，每10萬人中，1年大約有7萬至8萬人曾嘗過頭痛的苦頭，可見頭痛的普遍。而在這7萬至8萬人中，又有約9000人的頭痛，確是令當事人難以忍受。

不過，幸好絕大部分的頭痛屬「壓力性頭痛」，痛的部位在太陽穴或額頭，患者通常同時有失眠、情緒焦躁及記憶力減退等情，這是由於他們的頭部肌肉太過繃緊所致。佔第二的是偏頭痛，典型偏頭痛（Classical migraine）的患者，會有嘔吐及眼花等病徵；而普通偏頭痛（Common migraine）的，則不會眼花，而小部分人會嘔吐。

若病源與壓力有關，趙志輝稱，在藥物治療以外，病人如能接受心理輔導，改變生活模式，學習釋放壓力，這才治本有期。

文﹕姜素婷
編輯：梁小玲

"好朋友"

你的朋友有那種？如何看「朋友」的角色？在你的生命中，遇上過那類人？朋友，或許只在我們的生命中怱怱而過，不能陪伴我們一起前行。我們可以回應朋友的，是珍惜、是欣賞、是關愛、是保護、是用愛去栽種它，用真誠去發掘它對我們的意義，這一切......你和我做到的有多少？

好朋友　（Feb 09）　　　　　　　　　　　　心靈 Cafe - 羅乃萱

這天她幽幽地說：「她變了，不再跟以前一樣了！」原來，她因與好朋友疏遠而落寞寡歡。甚麼是好朋友呢？是要天天見面講電話？甚麼都贊同與支持你？一生一世的許諾 …… 不。每個朋友，進入我們的生命，都有一個獨特的目的。有些，完成了目的，就會離開。也許是我們感到寂寞，他就過來陪伴。我們迷失徬徨，他就過來安慰指引。他們如生命中的天使，出現一陣便不見了，沒有任何原因便消失了。也有些，是帶著弓箭而來。你做錯了事，他便射一根，直中妳「誤差」的紅心，告誡你知錯返回。他不會常在你身邊，但你需要糾正時，他便會出現。更有些，是不折不扣的季節朋友。如春天般跟你慶祝新生，如夏天般跟你玩樂嬉笑，如秋天般跟你悲嘆感懷，如冬天般與你避世躲藏。但僅止於一季，便隨著時移地易而流失。但也有極少數，是不受時地的阻隔，不會終止交往的。這些好朋友，如天上罕見的星星，雖不常見，但知道他們的存在，這就心滿意足了。

羅乃萱
專欄作家，資深家庭教育工作者及出版人。近年喜探討親子溝通、家庭德育、城市人的心靈、女性成長等課題。愛閱讀、反思，希望將每月所思所想，寫成心靈美點，放在心靈 Cafe 內，與讀者共享。

李韡玲推介湯水

摘自《經濟日報》專欄

善用羅漢果

摘自《經濟日報》專欄

從「錯誤」中學習

人的成長，畢竟會有經歷犯錯的時候，我們應如何面對犯錯？無論是別人，或是自己的？或許藉著美國作家約翰．麥斯威爾對錯誤的定義，我們會得到啟發和幫助。讓我們勇於面對錯誤吧。互勉之！

《生命咖啡館》

以下是經濟日報專欄 (3-5/12)，頗有意思，謹與友好分享！